Sağlam bağırsaq üçün ideal məhsullar

Sağlam bağırsaq üçün ideal məhsullar

Qida lifləri – bağırsağın zədələnməmiş selikli qişasının ən yaxşı dostudur. Bir növ var – bakteriyaların həzm etmədiyi suda həll edilməyən liflər. Bakteriyaların qalın bağırsaqda parçaladığı digər suda çözülən liflər də var. Bu, digərləri arasında yağ turşularını da yaradır. AzFood “MedikForum” saytına istinadla bağırsağınızı həmişə sağlam saxlayacaq qidaların siyahısını təqdim edir:

Banan: İnulinlə zəngindir. Bu lif xüsusilə iltihab əleyhinə bağırsaq bakteriyalarının artımına xüsusilə faydalı təsir edir.

Balıq: balıq çox sayda doymamış yağ turşusu ehtiva edir. Onlar seliyin istehsalını, hüceyrələrin artımını və qoruyucu funksiyasının gücləndirilməsini artırır.

Meyvələrin əti: söhbət şişməyə səbəb olan maddələrdən gedir: bağırsaqdakı bakteriyalar maddələri qısa zəncirli yağ turşularına parçalayır. Onlar öz növbəsində selikli qişanı bəsləyir. Doldurucular, məsələn, rəndələnmiş alma və ya yerkökü ətində tapıla bilər.

Qabıqlı şəkildə bişirilən kartof: yağ turşusu, xüsusilə bağırsağın mühüm müdafiəçisidir. Qısa zəncirli yağ turşusu olaraq, bağırsaq hüceyrələrini, daha doğrusu epitelial hüceyrələri enerji ilə təmin edir. Onlar bağırsağın selikli qişasının artımını stimullaşdırırlar.

Duzlu kələm: Fermentasiya olunan hər hansı bir şey patogen bakteriyaları qovur və beləliklə bağırsağın selikli qişasını qoruyur.

Qara çörək: tərkibində vacib lif və qiymətli karbohidratlar var.

Bundan əlavə, qastroenteroloqlar pəhrizinizə çox miqdarda noxud, lobya, mərci, həmçinin ispanaq, kələm və yerkökü əlavə etməyi məsləhət görürlər.

Nərminə Əli

Next Post

Dırnaqlarınızın tez uzanması və sınmaması üçün

Ç Okt 21 , 2020
Aşağıdakı qarışımdan istifadə etməklə siz dırnaqlarınızın tez uzanmasına və sınmamasına nail ola bilərsiniz. Bu vasitə sizin dırnaqlarınızı möhkəmləndirəcək və dırnaqlarınız arzuladığınız kimi olacaq. Lazım olanlar: * qurudulmuş çobanyastığı çiçəyi – 1 xörək qaşığı * qurudulmuş at pıtrağı – 1 xörək qaşığı * qurudulmuş dazı otu (qoyunqıran) – 1 xörək qaşığı […]
Dırnaqlarınızın tez uzanması və sınmaması üçün